Richtig ernähren- Ihrer Figur und Gesundheit zuliebe

Wenn Sie Probleme mit Übergewicht, mit Fettpölsterchen oder Zellulitis haben, so merken Sie sich folgende Ratschläge, die wir aufgrund unserer langjährigen Erfahrungen in der Praxis für Sie zusammenstellen konnten. Denken Sie bitte stets daran, dass es zwei Faktoren sind, die zu Ihrem Übergewicht geführt haben: Bewegungsmangel und falsche Ernährung. Immer dann, wenn Sie Ihrem Körper mehr Kalorien zuführen als Sie verbrauchen, werden die überflüssigen Kalorien als Fett angelagert. Gottlob gibt es bewährte Methoden, diese Energiespeicher wieder loszuwerden. Aber bitte: Lassen Sie die Hände von Hungerkuren oder so genannten Wunderdiäten. Diese bringen Ihnen nichts ein - höchstens Enttäuschungen!

Unsere Tipps im Einzelnen:

• Ernähren Sie sich ausgewogen, d.h. achten Sie darauf, dass Ihre Speisen ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten.
• Verzichten Sie auf "leere" Kohlenhydrate (z.B. Haushaltszucker, Weißmehlprodukte). Stattdessen bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Kartoffeln und Reis enthalten sind.
• Reduzieren Sie Ihren Fettkonsum insgesamt und meiden Sie die "versteckten" Fette (z.B. Wurst, frittierte Gerichte, Fertiggerichte).
• Ballaststoffe regeln Ihre Verdauung, entgiften den Körper und sorgen für einen geregelten Stuhlgang.
• Statt drei große und schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, essen Sie besser fünf- oder sechsmal täglich.
• Trinken Sie Alkohol bitte nur in Maßen, denn Alkohol ist sehr energiereich. Auch süße Limonaden sind zu meiden. Empfehlenswert sind Tees, Mineralwasser und Fruchtsäfte.
• Führen Sie mindestens dreimal pro Woche ein aerobes Training (Herz-Kreislauf-Training) durch, denn das hilft, Fettdepots abzubauen.
• Gerne sind wir bereit, Ihnen einen Ernährungsplan zusammenzustellen. Bitte denken Sie immer daran, dass Sie mit Fitnesstraining und richtiger Ernährung Übergewicht abbauen können - aber nur, wenn Sie konsequent die hier erwähnten Regeln beachten.